Yoga y Arte

Advâsana – Postura invertida del cadáver

Es una asana idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre posturas.-

  • adva = hacia abajo
  • āsana = postura

Nombre: Cadáver invertido

Categoría: Relajación

Dificultad: Principiante

Instrucciones:

  • Desde una posición boca abajo, con el cuerpo relajado y acostado. 
  • La mejilla descansa suavemente sobre la esterilla.
  • Deja los brazos al costado del cuerpo y las palmas hacia abajo. 
  • Nota como las caderas están alineadas con las piernas ligeramente abiertas, y los pies cayendo relajadamente hacia adentro. 
  • La mirada se dirige hacia el interior.

Beneficios:

  • Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve. 
  • Relaja el cuerpo. 
  • Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio. 
  • Ayuda a bajar la presión arterial.

Contraindicaciones:

  • Lesiones o molestias de espalda.
  • Embarazo avanzado.