Es una asana idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre posturas.-
- adva = hacia abajo
- āsana = postura
Nombre: Cadáver invertido
Categoría: Relajación
Dificultad: Principiante
Instrucciones:
- Desde una posición boca abajo, con el cuerpo relajado y acostado.
- La mejilla descansa suavemente sobre la esterilla.
- Deja los brazos al costado del cuerpo y las palmas hacia abajo.
- Nota como las caderas están alineadas con las piernas ligeramente abiertas, y los pies cayendo relajadamente hacia adentro.
- La mirada se dirige hacia el interior.
Beneficios:
- Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
- Relaja el cuerpo.
- Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
- Ayuda a bajar la presión arterial.
Contraindicaciones:
- Lesiones o molestias de espalda.
- Embarazo avanzado.
