- bala = niño
- āsana = postura
Nombre: postura del niño
Categoría: Relajación
Dificultad: Principiante
Descripción:
- Desde la posición de rodillas separadas, con los dedos gordos de los pies junto, los muslos separados y el peso del cuerpo descansando sobre los talones.
- Extiende los brazos hacia atrás junto a las piernas, relajando los hombros
- La frente reposa sobre la tierra.
- La mirada está hacia abajo y hacia adentro.
Beneficios:
- Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos.
- Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
- Alivia el dolor de espalda y cuello cuando se hace con la cabeza y el torso apoyados.
Contraindicaciones:
- Lesión en el cuello.
- Lesión en las rodillas.
- Embarazo.
Variante:
- Utthita = extendido
- Balásana = postura del niño
- Postura del niño extendido con los brazos hacia adelante.
