Yoga y Arte

Balāsana – El niño

  • bala = niño
  • āsana = postura

Nombre: postura del niño

Categoría: Relajación

Dificultad: Principiante

Descripción:

  • Desde la posición de rodillas separadas, con los dedos gordos de los pies junto, los muslos separados y el peso del cuerpo descansando sobre los talones. 
  • Extiende los brazos hacia atrás junto a las piernas, relajando los hombros
  • La frente reposa sobre la tierra. 
  • La mirada está hacia abajo y hacia adentro.

Beneficios:

  • Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos. 
  • Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga. 
  • Alivia el dolor de espalda y cuello cuando se hace con la cabeza y el torso apoyados.

Contraindicaciones:

  • Lesión en el cuello.
  • Lesión en las rodillas.
  • Embarazo.

Variante:

  • Utthita = extendido
  • Balásana = postura del niño
  • Postura del niño extendido con los brazos hacia adelante.