Yoga y Arte

Bhramari Pranayama

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Bhramari: abeja.

"Respiración de la abeja".

Pranayama que se caracteriza por el sonido en forma de zumbido de la abeja.
Práctica

Posición de pranayama: sentado en una de las posturas ya citadas.

Toma conciencia de la respiración durante unos minutos.

Inspira profundamente por ambas fosas nasales.

Espira lentamente tapándote los oídos con los dedos índices emite un zumbido suave y profundo (sonido de la abeja), con-centrándote en él.

Al final de la espiración coloca de nuevo las manos en su posición inicial y comienza el siguiente ciclo.

Practica de 10 a 15 ciclos.

Efectos

Reduce la tensión arterial elevada.

Alivia la ansiedad.

Produce un efecto calmante en la mente.

Desarrolla la percepción de los sonidos síquicos.