Yoga y Arte

Asana

Sukhāsana – Postura fácil

Sukha (सुख, sukha), traducido como “placer”.Asana (आसन, āsana) que significa “postura” o “asiento”. A diferencia de poses como siddhasana o padmasana, sukhasana se puede realizar con facilidad y sin entrenamiento ni preparación física. Sin embargo, hay que tener cuidado durante las meditaciones avanzadas, ya que invita a encorvarse hacia delante. Para evitarlo, es útil sentarse sobre un cojín duro o zafu, que permite …

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Advâsana – Postura invertida del cadáver

Es una asana idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre posturas.- adva = hacia abajoāsana = postura Nombre: Cadáver invertido Categoría: Relajación Dificultad: Principiante Instrucciones: Desde una posición boca abajo, con el cuerpo relajado y acostado. La mejilla descansa suavemente sobre la esterilla.Deja los brazos al costado del cuerpo y …

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Trikonâsana – Postura del triángulo

utthita = extendidotrikoṇa = triánguloāsana = postura Categoría: flexión lateral Dificultad: Principiante Trikonasana es una de las posturas de Yoga más importantes y más practicadas. Pertenece al grupo de flexión lateral de la espina dorsal, actuando sobre todo en los músculos intercostales, pero también estira y fortalece las piernas, pelvis y caderas y abre el …

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Savâsana – Postura del cadaver

sava = cadáverāsana = postura Nombre: postura del cadáver o postura de relajación Categoría: relajación Dificultad: principiante Savâsana, así como algunos asana sentados mantienen el equilibrio entre la relajación y la meditación (dos componentes clave del yoga) mediante la entrada equitativa de estímulos físicos . Savâsana es la postura ideal para la relajación final, según cada situación, …

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