Sukha (सुख, sukha), traducido como “placer”.Asana (आसन, āsana) que significa “postura” o “asiento”. A diferencia de poses como siddhasana o padmasana, sukhasana se puede realizar con facilidad y sin entrenamiento ni preparación física. Sin embargo, hay que tener cuidado durante las meditaciones avanzadas, ya que invita a encorvarse hacia delante. Para evitarlo, es útil sentarse sobre un cojín duro o zafu, que permite …
Estamos en ello 😉
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bala = niñoāsana = postura Nombre: postura del niño Categoría: Relajación Dificultad: Principiante Descripción: Desde la posición de rodillas separadas, con los dedos gordos de los pies junto, los muslos separados y el peso del cuerpo descansando sobre los talones. Extiende los brazos hacia atrás junto a las piernas, relajando los hombrosLa frente reposa sobre la …
Es una asana idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre posturas.- adva = hacia abajoāsana = postura Nombre: Cadáver invertido Categoría: Relajación Dificultad: Principiante Instrucciones: Desde una posición boca abajo, con el cuerpo relajado y acostado. La mejilla descansa suavemente sobre la esterilla.Deja los brazos al costado del cuerpo y …
utthita = extendidotrikoṇa = triánguloāsana = postura Categoría: flexión lateral Dificultad: Principiante Trikonasana es una de las posturas de Yoga más importantes y más practicadas. Pertenece al grupo de flexión lateral de la espina dorsal, actuando sobre todo en los músculos intercostales, pero también estira y fortalece las piernas, pelvis y caderas y abre el …
sava = cadáverāsana = postura Nombre: postura del cadáver o postura de relajación Categoría: relajación Dificultad: principiante Savâsana, así como algunos asana sentados mantienen el equilibrio entre la relajación y la meditación (dos componentes clave del yoga) mediante la entrada equitativa de estímulos físicos . Savâsana es la postura ideal para la relajación final, según cada situación, …
VINYASA Nyasa- Santificar, lograr un estado meditativo mediante la concentración en un punto y a continuación liberar el punto de atención. Vi- Colocar en una forma determinada de acuerdo a un contexto o falta de él. Se suele traducir como unión de movimiento y respiración. Vinyasa se relaciona con un movimiento fluido y dinámico basado en la unión …