Yoga y Arte

Relajación

Relajación Guiada para ser Una con la Tierra (Sonido 8D)

– Empiezo a experimentar que mi cuerpo energético comienza a expandirse. – Haciéndose cada vez más y más amplio.  – Siento como mis piernas y mis brazos se alargan, como mi cuello y mi cabeza se estiran.  – Abarcando la habitación en la que estoy.  – Mi cuerpo energético se sigue expandiendo más allá de …

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RELAJACIÓN Y YOGA NIDRA

LA RELAJACIÓN INICIAL Objetivo del relax inicial, centrar la mente -Autopercepción (presencia del cuerpo) -Atención consciente (Conciencia sensorial) -Consciencia respiratoria (Percepción y observación) -Observación de la mente (conciencia) -Ejemplo instrucciones para principiantes – Ejemplo instruciones para avanzados LA RELAJACIÓN FINAL Objetivo de la relajación final: conexión con la conciencia -Entrar en la postura (Savásana) -Relajarse …

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LA RELAJACIÓN INICIAL

Objetivo del relax inicial, centrar la mente Autopercepción (presencia del cuerpo)Atención consciente (Conciencia sensorial)Conciencia respiratoria (Percepción y observación)Observación de la mente (conciencia) Autopercepción Esta parte de la relajación inicial es fundamental para lograr un estado de percepción completo, que incluye la percepción del propio cuerpo, su relación con el espacio que ocupa y la información …

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Relajación y Yoga Nidra

1.0 La relajación inicial Desarrollar la autopercepción (presencia del cuerpo)Enraizarse (Conciencia sensorial)Ejercitar la respiración natural (Percepción y observación)Propiciar una aptitud mental centrada (conciencia)Ejemplo instruciones de relajación inicial para principiantes.Ejemplo instruciones de relajación final para avanzados La relajación final Yoga Nidra Ejemplo de Relajación final guiada