Ahora vamos a trabajar en la postura de Hanumanasana, también conocida como la postura del mono o la postura de la división.

Esta postura es excelente para estirar los músculos de las piernas y las caderas, mejorar la flexibilidad y la fuerza en las piernas y la pelvis.

Para entrar en la postura, comienza en una posición con la pierna derecha hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás.

Trata de mantener las manos en el suelo para apoyar el cuerpo y mantener la postura durante unos segundos, respirando profundamente y sintiendo cómo se estiran los músculos de las piernas y las caderas. Mantén la columna vertebral recta y los hombros hacia abajo y hacia atrás.

Para salir de la postura, lleva la pierna izquierda hacia delante y vuelve a la posición de sentada. Repite la postura con la pierna opuesta hacia adelante.

Recuerda que la respiración es una parte importante de la práctica de yoga, así que trata de mantener una respiración profunda y constante mientras estás en la postura. Inhala por la nariz y exhala por la nariz, llevando el aire hacia la parte media de los pulmones y sintiendo cómo se expanden las costillas y se abre el corazón.

Si tienes dificultades para mantener la postura, puedes utilizar bloques de yoga para apoyar las manos y mantener el equilibrio. También puedes practicar la postura manteniendo la pierna trasera doblada para mayor comodidad.

¡Namaste! 🙏