Ahora vamos a trabajar en la postura de Matsyasana, también conocida como la postura del pez.

Esta postura es excelente para estirar la parte superior del cuerpo, abrir el pecho y mejorar la respiración.

Para entrar en la postura, comienza tumbado boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Luego, levanta la parte superior del cuerpo y coloca los antebrazos en el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

Luego, levanta el pecho hacia arriba y lleva la cabeza hacia atrás, tratando de tocar la parte superior de la cabeza en el suelo. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente y sintiendo cómo se estira la parte superior del cuerpo.

Para salir de la postura, baja lentamente el cuerpo hacia el suelo y relaja la espalda. Puedes doblar las rodillas y abrazar las piernas hacia el pecho para liberar cualquier tensión en la espalda.

Recuerda que la respiración es una parte importante de la práctica de yoga, así que trata de mantener una respiración profunda y constante mientras estás en la postura. Inhala por la nariz y exhala por la nariz, llevando el aire hacia la parte superior de los pulmones y sintiendo cómo se abre la garganta y el corazón.

Si tienes dificultades para tocar la parte superior de la cabeza en el suelo, puedes utilizar una manta o una almohada para apoyar la cabeza. 

¡Namaste! 🙏