Yoga y Arte

Meditación, el arte de la observación

loto - Agata Amgros - Centro Yoga y Arte

Meditación se puede traducir como observación, con lo que se convierte en una práctica mediante la cual, entrenamos dicha observación, y gracias a esta podemos reconocer mentalmente un contenido interno sin sentirnos identificados con ese contenido, o como un fin en sí misma.

Además de estas técnicas de observación para tomar conciencia de lo que realmente somos, la meditación, también recoge un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para generar energía interna o fuerza de vida (Qí, ki, chi, prāṇa, etc.), desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón, llevar a la reflexión sobre un tema concreto, promover la relajación e incluso conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, o generar en el meditador un estado de bienestar sostenido en cualquier actividad de la vida.

Para ir entrando en estados más profundos de observación, el yoga ha secuenciado diferentes fases de concentración, que son las que a continuación te describo:

TÉCNICAS DE CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN

Entre las técnicas de que se práctican para llegar a la concentración y mantenerte en ella, y de las muchas existentes, que conducen a la disolución del contenido mental, aquí tienes algunas más clásicas:

Otras técnicas:

ANTAR MOUNA

TRATAK

ANTAR TRATAK

ISHTA DEVATA (símbolo psíquico)

YANTRA Y MANDALA

MANTRA

JAPA

AJAPA JAPA

PRANA VIDYA

AUM-OM. VOCABLO UNIVERSAL