pādāṇguṣṭha = dedo gordo del pie
āsana = postura
Nombre: Postura del dedo gordo del pie.
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
De pie con los pies separados a la altura de las caderas.
Inclínese hacia adelante desde las caderas con la espalda alargada y plana y lleva el torso hacia los muslos, ahuecando la parte inferior del abdomen.
Eleva los isquiones y relaje los isquiotibiales.
Desliza los dedos índice y corazón de cada mano bajo el dedo gordo del pie y doble esos dedos hacia abajo uniéndolos al dedo pulgar haciendo una pinza, agarrando el dedo gordo del pie firmemente.
Beneficios:
Alarga y fortalece la parte posterior de las piernas.
