Temario >> El asana >> Padmasana – Postura del Loto
Ardha Padmasana
Padmasana

Ardha = Mitad

padma = loto

āsana = postura

Categoría: Sentado / Apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Desde una posición sentada, dobla una rodilla y lleva el tobillo al pliegue de la cadera opuesta para que la planta del pie mire hacia el cielo.

Dobla la otra rodilla y cruza el tobillo por debajo de la rodilla opuesta.

Coloca las manos sobre los muslos o las rodillas y mantén la columna recta.

Lleva la parte inferior del tobillo y colócala encima de la rodilla opuesta, ambos tobillos estarán descansando sobre la parte superior de los muslos.

Beneficios:

Abre las caderas, la ingle y estira las rodillas, los tobillos y los muslos.

Fortalece la espalda y calma la mente, reduce el estrés y la ansiedad.

Mejora la circulación y el flujo sanguíneo en la pelvis.