Temario >> El asana >> Parivrtta Prasarita Padottanasana – Tridente girado

Parivrtta = girado

prasārita = esparcir

pāda = pie o pierna

uttāna = estirado

āsana = postura

Nombre: Tridente girado. Flexión girada hacia adelante con piernas se-paradas.
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Desde el tridente (Prasarita Padottanasana) mantén el peso hacia adelante para que las caderas y tobillos se mantengan alineados.

Mueve hacia abajo la palma de la mano y alinea la muñeca debajo del hombro.

Si es necesario, acércate a la punta de los dedos o usa un bloque.

Levanta el brazo opuesto hacia el cielo y gira el torso hacia arriba.

Dirige la mirada hacia tu mano superior.

Utiliza la mano de palanca para empujar en el suelo para girar el cuerpo más.

Continúa subiendo energía por los pies e inclina las caderas hacia arriba y hacia adelante ligeramente.

Mantén el peso hacia adelante para que las caderas y tobillos se mantengan alineados.

Beneficios:

Fortalece y alarga el cuerpo.

Alinea la columna.

Fortalece piernas, tobillos, abdomen y espalda.