parivṛtta = girado
trikoṇa = triángulo
āsana = postura
Nombre: Postura del triángulo girado.
Categoría: De pie / giro.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: De pie / giro.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición de pie, el peso del cuerpo se distribuye por igual entre la pierna delantera y la tra-sera.
Las piernas están en una posición amplia, parale-las y en tijera una hacia la otra.
El pie trasero está en un ángulo de 45 a 60 grados y los talones delantero y trasero están alineados.
El muslo delantero se gira hacia afuera para que el centro de la rótula esté alineado con el centro del to-billo.
El torso se abre hacia el cielo mientras que las ca-deras están lo más cuadradas posible.
La mano superior se extiende hacia arriba mien-tras que la mano inferior está en la tierra (dentro o fuera del pie) o, si la flexibilidad es limitada, en un bloque colocado contra la planta interna del pie.
Desde el centro de la espalda, entre los omóplatos, los brazos presionan alejándose del torso.
Los principiantes deben mantener la cabeza en una posición neutral y mirar hacia adelante o volver la mirada hacia la tie-rra.
Beneficios:
Calma el cerebro.
Estimula el hígado y los riñones.
Estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los muslos.
Fortalece los muslos, rodillas y tobillos.
Estira la parte posterior de la pierna, la parte delantera del muslo y la ingle.
