pārśva = lado
uttāna = estirado
āsana = postura
Nombre: Postura de la pirámide. estiramiento lateral intenso.
Categoría: Soporte para brazos y piernas / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: Soporte para brazos y piernas / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición de pie con una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás, inclina el torso hacia adelante en el pliegue de la articulación de la cadera.
Detente cuando el torso esté paralelo al suelo.
Presiona las yemas de los dedos o las palmas de las manos contra el suelo a ambos lados del pie delantero, manteniendo una columna recta y alargada.
Presiona los muslos hacia atrás y alarga el torso hacia adelante, levantando la parte superior del esternón.
Luego, según lo permita tu flexibilidad, acerca el torso a la parte superior del muslo sin redondear la columna.
Finalmente, el torso descansará sobre el muslo.
La mirada hacia la rodilla.
Variante: lleva las manos en plegaria detrás de la espalda.
Ayuda: Si no es posible tocar el suelo o mantener la columna recta, apoye las manos en un par de bloques.
Beneficios:
Ayuda: Si no es posible tocar el suelo o mantener la columna recta, apoye las manos en un par de bloques.
Beneficios:
Calma el cerebro.
Estira la columna, los hombros, las caderas y los isquiotibiales.
Fortalece las piernas.
Estimula los órganos abdominales.
Mejora la postura y el sentido del equilibrio.
Mejora la digestión.
