Yoga y Arte

RELAJACIÓN Y YOGA NIDRA

LA RELAJACIÓN INICIAL

Objetivo del relax inicial, centrar la mente

-Autopercepción (presencia del cuerpo)

-Atención consciente (Conciencia sensorial)

-Consciencia respiratoria (Percepción y observación)

-Observación de la mente (conciencia)

-Ejemplo instrucciones para principiantes

– Ejemplo instruciones para avanzados

LA RELAJACIÓN FINAL

Objetivo de la relajación final: conexión con la conciencia

-Entrar en la postura (Savásana)

-Relajarse (no hacer)

-Expandir la conciencia (visualización)

-Silencio (conexión)

– Ejemplo instrucciones relajación final

YOGA NIDRA