LA RELAJACIÓN INICIAL
Objetivo del relax inicial, centrar la mente
-Autopercepción (presencia del cuerpo)
-Atención consciente (Conciencia sensorial)
-Consciencia respiratoria (Percepción y observación)
-Observación de la mente (conciencia)
-Ejemplo instrucciones para principiantes
– Ejemplo instruciones para avanzados
LA RELAJACIÓN FINAL
Objetivo de la relajación final: conexión con la conciencia
-Entrar en la postura (Savásana)
-Relajarse (no hacer)
-Expandir la conciencia (visualización)
-Silencio (conexión)
– Ejemplo instrucciones relajación final
YOGA NIDRA
