śalabha = saltamontes
āsana = postura
Categoría: Prono / Extensión.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición acostado sobre el abdomen (acolche el piso debajo de la pelvis y las costillas con una manta doblada si es necesario).
Los brazos a lo largo del costado del cuerpo, con las palmas hacia abajo, levanta las piernas hasta que descanses sobre las costillas inferiores. vientre y pelvis frontal con nalgas firmes.
La energía extendida a través de las piernas, fuertes y con los dedos activos.
Los brazos se levantan paralelos al suelo con las yemas de los dedos activos.
Imagina que hay un peso presionando la parte posterior de la parte superior de los brazos y empuje hacia el cielo contra esta resistencia
Presiona las escápulas firmemente en la espalda.
La mirada está hacia adelante o ligeramente hacia arriba, teniendo cuidado de no estirar la barbilla hacia adelante y forzar la nuca.
Mantén la base del cráneo levantada y la parte posterior del cuello larga.
Beneficios:
Fortalece los músculos de la columna, las nalgas y la parte posterior de los brazos y las piernas.
Estira los hombros, el pecho, el vientre y los muslos.
Mejora la postura.
Estimula los órganos abdominales.
Ayuda a aliviar el estrés.
