setu = puente
bandha = bloqueo
sarva = todo
āṅga = miembro
āsana = postura
Nombre: Postura sobre los hombros. El puente.
Categoría: Supino / Flexión hacia atrás.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: Supino / Flexión hacia atrás.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Tumbado hacia arriba, con las rodillas flexionadas y los talones de los pies enraizados en la tierra cerca de los glúteos, ele-var las caderas.
Mantener los muslos paralelos a la tierra y los dedos de las manos entrelazadas debajo del cuerpo con la caja torácica le-vantada y el corazón abierto.
La parte posterior del cuello descansa sobre la tierra.
La mirada va al cielo.
Beneficios:
Estira el pecho, el cuello y la columna.
Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides.
Rejuvenece las piernas cansadas.
Mejora la digestión.
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Alivia las molestias menstruales cuando se hace con soporte.
Reduce la ansiedad, la fatiga, el dolor de espalda, el dolor de cabeza y el insomnio.
Terapéutico para el asma, hipertensión arterial, osteoporosis y sinusitis.
