Temario >> El asana >> Utthita Hasta Padangusthasana – Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie

utthita = extendido

hasta = mano

pādāṅguṣṭha = dedo gordo del pie

āsana = postura

Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:

Desde la postura de la montaña (Tāḍāsana, Samasthiti) levanta un pie.

Inclínate hacia adelante y agarra los dedos de los pies con los dedos.

Coloca la otra mano en la cadera para cuadrar la cadera hacia el frente.

Estira lentamente la rodilla y el torso y abre la pierna hacia un lado.

Usa una correa si es necesario.

Mira hacia el frente o hacia el lado opuesto de la pierna extendida para mantener el equilibrio.

Beneficios:

Abre las caderas y las ingles.

Estira los isquiotibiales, las bandas iliotibiales y las piernas.

Mejora el equilibrio.