vīrabhadra = guerrero
āsana = postura
Nombre: El guerrero I
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Desde una posición de pie, las piernas están en una posición amplia con los pies alineados y planos sobre la tierra.
Las caderas están alineadas.
La rodilla delantera está doblada en un ángulo de 90 grados directa-mente sobre el tobillo.
Los brazos se extienden hacia el cielo con los bíceps por las orejas.
Las manos pueden estar juntas o separadas, enfrentadas con los dedos bien abiertos.
Se levanta la caja torácica y se pliega la pelvis.
La mirada está hacia adelante y si el cuello está cómodo se eleva la mirada al cielo.
Beneficios:
Estira el pecho, los pulmones, los hombros, el cuello, el vientre y la ingle (psoas).
Fortalece la musculatura de hombros, brazos y espalda.
Fortalece y estira los muslos, pantorrillas y tobillos.
