Temario >> El asana >> Virabhadrasana III

vīrabhadra = guerrero

āsana = postura

Nombre: Palo en equilibrio.
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:

Desde una posición de pie, una pierna está enrai-zada y perpendicular a la tierra mientras que la otra pierna está levantada, extendida hacia atrás y para-lela a la tierra.

La cabeza del fémur de la pierna de apoyo pre- siona hacia el talón y está activamente arraigada en la tierra.

Los brazos y la pierna extendida se alargan en direcciones opuestas.

Las caderas están alineadas y el coxis presiona firmemente contra la pelvis.

Los brazos, el torso y la pierna levantada extendida deben colocarse relativamente paralelos al suelo.

La mirada está hacia adelante o hacia abajo.

Beneficios:

Fortalece los tobillos y las piernas.

Fortalece los hombros y los músculos de la espalda.

Tonifica el abdomen.

Mejora el equilibrio y la postura..